5 Adımda Plaj Güzelliği
5 Adımda Plaj Güzelliği

5 Adımda Plaj Güzelliği

5 Adımda Plaj Güzelliği

Deniz kenarında da gözlerin sizin üzerinizde olmasını istiyorsanız, önerilerimize göz atın. Kumsalda deha rahat elde etmek isteyen kadınlar vardır. Siz de onlardan biriyseniz, bu kolay tavsiyelerimiz epeyce işinize yarayacak.
İşte, plaj güzelliğinin olmazsa olmazları: *Renkli çerçeveli büyük güneş gözlükleri bu yaz çok moda.

**Şiş bir karınla kumsalda salınmamak için; bağırsakları çalıştırarak karın bölgesindeki şişliği önleyecek, potasyum değeri yüksek yiyecekleri seçim edin. Mesela, kivi, armut, kayısı, ananas..
Kabızlığa iyi gelen yiyecekler Kabızlık sorunu; bilhassa sağlıksız beslenmemizle, tembel hayat biçimimizle, öğün atlamalarımızla alakalı… Çareyi ilaçlarda aramadan önce çok basit ulaşabileceğimiz, bir de yerken veya içerken haz de alabileceğimiz gıdalardan destek almalıyız.

Erik, elma, ıspanak, lahana, incir, pırasa, kayısı, üzüm, zeytinyağı ve üstelik sinameki kabızlığı gidermede birebir etkili. Peki tüm bu gıdaları nasıl tüketmeliyiz fakat kabızlık sorunumuza gerçekten tedavi olsun!
Bir geldi mi insanı deliye çevirir ara sıra gaz sancıları. Az Daha doğum sancısı gibi olanları var. Şişmiş bir karınla gezmek zorunda kalmak da cabası.
Hangi yiyecekler gaz yapar? İşte gaz sorunun oluşmasına yol açan pek fazla etken ve yanlışlarımız var ne yazık ki. Bunlar neler mi?
-Yemeği acele ve hızlı yeme -Yemek esnasında fazla konuşmaktan dolayı fazla hava yutma -Öğün atlama ve öteki öğünde fazla yemek yeme -Liften yoksul beslenme -Yiyecek alerjisi -Sigara ve alkol kullanımı -Uyuşuk yaşam -Adet dönemleri ve hamilelik -Mide çıkışını daraltan sorunlar, midenin sarkması, mide fıtığı, midenin fazla genişlemiş olması, sindirim salgılarının yetersizliği, mide bağırsak enfeksiyonları, bağırsakların gıdalara hassas olması, ülser, reflü gibi hastalıklar -Bir Takım ishal ilaçları -Gerginlik -Sıkı giysiler
Aslında her dinç midenin içinde üst kısmında hava olsa da, gaz, yenilen gıdaların sindirilemeyen kısımlarının kalın bağırsaktaki mikroplar kadar parçalanması sırasında ortaya çıkar. O nedenle tüm bu saydığımız etkenler bir yana yediklerimiz ve içtiklerimiz de fazlasıyla etkiler gaz oluşumunu. Gaz sorunundan kurtulmak için, ilk kez gaz sorunu yaratan besinlerden kaçınmak gerekir.
Gaz yapan besinler hangileri? -Bakla, fasulye (bilhassa kuru fasulye), soya fasulyesi, bezelye gibi baklagiller -Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm, şeftali, armut -Kabak, turplar, soğanlar, brokoli, lahana türleri, karnabahar, salatalık, kuşkonmaz, enginar, patates, şalgam -Kızartılmış gıdalar, yağlı yiyecekler, kremalı, soslu gıdalar -Şekersiz sakız -Bütün tahıllı ekmek -Yumurta -Soda, süt, dondurma, bira
Gaz ve şişkinlik yapan yiyecekleri nasıl pişirmeli? -Bağırsaklarınızda gaz yaptığını bildiğiniz sebzeleri ve baklagilleri mümkün olduğunca küçük porsiyonlar halinde tüketin. -Gaz yapma olasılığı en yüksek gıdalar olan baklagilleri pişirirken akşamdan suda bekletin ve umma suyunu döküp pak su ile pişirin. Çünkü baklagilleri içinde beklettiğiniz su, gaz yapıcı bir takım karbonhidratları emer. Baklagilleri suda bekletmek için fazla zamanınız yoksa, suyun içine karbonat atın. -Konserve edilmiş baklagillerin suyunu boşaltın, temiz su ile yıkayın. -Sütün içindeki laktoza hassassanız ya da buğdayda bulunan glutene alerjikseniz, fazla gazınız olabilir. Düşük laktozlu süt ürünleri ve yoğurt tüketin. -Süt Şekeri tüketemiyorsanız ve yoğurt gaz yapıyorsa, laktozsuz yoğurt veya probiyotik yoğurdu tercih edin. -Her süt içişinizde gaz, şişkinlik gibi sorunlar yaşıyorsanız, bardağınıza yarım akarsu kaşığı kakao eklemeyi deneyin. -Baklagiller ve lifli sebzeleri haşlayarak ve kısık ateşte uzun sürede pişirin. -Yemekleri fazla pozitif baharat ve ekşi sos kullanmayarak hazırlayın. -Yemeklerin içine koyduğunuz yağ miktarını az tutun. Bu, daha kolay sindirilmesini sağlar ve gaz oluşumunu önler. -Patates, şalgam gibi köklü sebzeleri iyi pişirerek yiyin. Aksi taktirde hazımsızlık yapabilir. -Lahanayı çiğ olarak salata şeklinde tüketmektense iyi pişirilmiş şekilde yiyin ve yanında kimyon veya rezene gibi gaz giderici baharatlarla birlikte alın. -Brokoli, kabak, karnabahar gibi sebzeleri yediğinizde gaz sorunu yaşıyorsanız çorba şeklinde tüketebilirsiniz.
*** Kaslarınızı çalıştırın Şezlongta sırtüstü yatarken dizlerinizi bükün, ellerinizi yandan uzatın ve kalçalarınızı sıkın, bırakın. Bu şekilde kaslarınız çalışır, tatilde de sporu aksatmamış olursunuz.
Bu yazıları da mutlaka okuyun: Kuvvetli bir karoser için yapılması gerekenler… Biz kadınlar adaleli ve sıkı bir vücuda sahip olmayı isteriz. 10 kolay ve pratik yöntemi uygulayarak bunu başarmamız fazla basit… 1- Vücudunuzu şaşırtın Her Zaman benzer egzersizleri rutin bir şekilde yapmayın. Bambaşka sporlar yaparak farklı kasları çalıştırmak, daha pozitif yağ yakmanıza yardımcı olur. Önerimiz eğer her gün yürüyüş yapıyorsanız, ara sıra bisiklete binmeyi deneyin.
2- Kurallar koyun Kendinize karşı katı almak ve spor için kurallar kurmak sizi daha disiplinli kılacaktır. Örneğin spor yaparken yediğiniz yiyeceklere kurallar koyun. Böylece daha düzenli ve çabuk bir şekilde kilo verebilirsiniz.
3- Vakit değil, şiddet harcayın Yağ kaybetmenizi sağlayan şeyin uzun süreli bir spor değil de, zorlama harcamanızı gerektiren egzersizler olduğunu biliyor muydunuz? böylece bir dakika aralıklarla, kuvvet kullanarak yaptığınız spor, metabolizmanızı ateşleyecek ve vücudunuzdaki artı yağları çarçabuk yakacaktır.
4- Açık havayı değerlendirin Hazır havalar da ısınmışken spor aktivitelerinizi açık havada yapmaya özen gösterin. Çünkü vücudumuz dış ortamda ısısını kaybetmemek için daha çok çalışmak zorunda kalır. Dolayısıyla dışında yapılan sporlar daha etkilidir.
5- Eksik ve sık yiyin Spor yaparken uyguladığınız besin düzeninin sıklığı ve niceliği çok manâlı. Kayda Değer olan sık ve eksik porsiyonlarda yemek yemek. Keza, ağır bir akşam yemeği yemek yemek yerine, sabahları zengin bir kahvaltıyı tercih etmeyi de unutmayın.
6- Ara Verme vermeyi unutmayın Spor yaparken nadiren mola tahsis etmek, aralıksız çalışmaktan daha etkilidir. Yapılan araştırmalara göre, yarımşar saatten iki set şeklinde bisiklete binmek bir saat sürekli bisiklete binmekten daha pozitif kalori yaktırıyor.
7- Plan yaparak çalışın Pat Diye fazla kas grubunu çalıştıran egzersizler, etkiyi iki katına çıkarırken, süreyi yarıya indirir. bu nedenle spor eğitmeninizin bu şekilde hazırlayacağı program ile çalışmak daha faydalı olacaktır.
8- Günlüğe herşeyi anekdot edin Kendinize bir günlük edinin ve ne yiyip ne içtiğinizi buraya not edin. Bu Nedenle hem beslenmenize peşine düşüp takip edebilir, ayrıca de yediklerinizin kalorileri hakkında daha artı veri sahibi olabilirsiniz. Dahası bu yöntemle daha bilinçli beslemek de mümkün olacaktır.
9- Güne zıplayarak başlayın Sabahleyin saatin alarmını ertelemek hemencecik hepimizin alışkanlığı haline gelmiştir. Bu askıya alma işlemi yerine, uyanmanız gereken saatten 10 dakika daha erken uyanıp 5 dakika her tarafında zıplayabilirsiniz. Evet, kulağa ve göze gülünç gibi gelse de, bunu yapmaya bedel. Çünkü 5 dakika her tarafında zıplamak ayrıca 40 kalori yaktıracak, keza de metabolizmanızı hızlandıracaktır.
10- defalarca merdiveni kullanın Spor ve çalışma dışarıya bunu mutlaka uygulayın. İşten eve dönerken metroya mı bineceksiniz? Yürüyen merdiven yerine basamakları seçim edin. Apartmana girdiniz ve karşınızda asansör mü duruyor? Hayır, siz merdivenleri kullanın. Bu Nedenle pratik bir şekilde bacaklarınızı da çalıştırmış olacaksınız.
**** Şapka takın Şapka keza saçlarınızı korur hem de görünümünüzü tamamlar. Plaj görünümünüze zarafet katar!
Geniş çevrili, büyük şapkaları seçim edin.
***** Suya dayanıklı makyaj yapın “Plajda bile makyajsız olamam!” diyenlerdenseniz, sudan ve terden etkilenmeyen ürünleri deneyin.
Waterproof renkli maskaları öneririz.

Etiket Plaj Güzelliği plaj hazırlığı plaj makyajı plajda hoş olmak plajda hoş belirmek Gaz ve şişlik yapan yiyecekleri nasıl pişirmeli? Gaz yapan besinler hangileri? Hangi yiyecekler gaz yapar?

Bunlardan bir tanesi olabilir mi?

Masaj İle Kendinizi Dinç Hissedin

Masaj İle Kendinizi Daha Zinde Hissedin

The Marmara Hotels: Antalya, Bodrum ve İstanbul’daki otellerinde yatıştırıcı ortamı ile yazı kuvvetli karşılamak isteyenlere …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

We Love  Google